Stay home

Tips om fit te blijven!

β€œBlijf in uw kot. Ik meen het!” zei onze minister van Volksgezondheid, Maggie De Block. En hier zitten we dan! 🏠

De voorraad chips en koeken is net aangevuld en in de zetel liggen een paar kussens extra voor meer zitcomfort. Helemaal klaar om na het schoolwerk in de zetel door te hangen! πŸ“Ί

MAAR OPGELET! πŸ– Op die manier vergaat het je binnenkort misschien zoals de man in het filmpje hiernaast. πŸ‘ˆ

Je eigen privΓ© sportzaal

Het is belangrijk om te blijven bewegen tijdens deze Stay home periode. Tijd voor een Stay Home & Fit-plan dus! En veel heb je daar niet voor nodig: eigenlijk heb je alles al in huis om je slaap- of woonkamer om te toveren tot je eigen privΓ©-sportzaal. πŸ‹β€β™€

  • De trap is ideaal om de beenspieren te oefenen. Traag naar boven en beneden om te starten, in een sneller tempo voor de gevorderden. Met een fles melk in elke hand doen ook de armspieren mee. πŸ’ͺ
  • Voor de avonturiers: pak de tafel eens langs de onderkant vast en trek je, al hangend onder de tafel, op richting het tafelblad. Deze lijkt ons moeilijk, maar cool. Dus wie dit kan, stuur ons zeker een foto of filmpje. πŸ“Έ
  • Die tafel kan natuurlijk ook op een andere manier gebruikt worden. Veeg alles van tafel en zet aan beide kanten van de tafel een rol WC-papier met daarover een bezemsteel. Nu nog twee pingpong-palletjes en spelen maar. πŸ“
  • Niet tegen de muren hangen, hebben ze je misschien al vaker gezegd. Maar nu mag het! Ga met je rug tegen de muur staan en zak door je benen tot je in de zithouding staat (dus met je benen in een hoek van 90 graden). Blijf zo een aantal minuten staan. Wedden dat dit moeilijker is dan je dacht? πŸ˜‰

Nog een rol WC-papier graag!

In deze tijden waarin mensen volop WC-papier hamsteren, kunnen de workouts met WC-rollen natuurlijk niet ontbreken.

Want geeft toe, die 20 pakken toiletpapier ga je de komende drie weken echt niet opgebruiken. πŸ’©

Op het internet vind je massa's voorbeelden van WC-rol-workouts.

Wij pikten er deze uit.πŸ‘ˆ

Of deze: πŸ‘‡

De bal in de lucht houden

Ook na de lockdown in topvorm op de voetbaltraining toekomen? Volg dan zeker de tips van niemand minder dan Marco Kana van RSC Anderlecht.

En we springen nog eens naar het thema WC-rol (ja, geen ontkomen aan). 🧻 Op het internet circuleert momenteel een WC-rol-challenge. Daarin dagen de spelers van voetbalclub Antwerp mensen uit om voetbaltrucjes te doen met een ... inderdaad, WC-rol.

Hoe dat juist gaat, toont Yulian uit Laken in zijn filmpje hiernaast. Succes!

Fietsen en badminton spelen in een appartement?

20200320 indoor badminton
© SaS
| Badminton spelen in de inkomhal van een appartementsblok gaat ook, vindt Marcel.

Yep, ook als je in een appartement woont, kan je bijvoorbeeld blijven fietsen 🚲 of badminton spelen 🏸.

OkΓ©, niet echt IN je appartement, maar misschien is er wel een grote inkomhal of ondergrondse garage in je appartementsblok. Wel even oppassen als een van je buren met de auto toekomt of vertrekt! πŸš—

Deze indoor tips kregen we van Samuel en Nicolas uit Elsene en van Marcel uit Schaarbeek.

Samuel en Nicolas laten zien dat je in de garage kan fietsen.

En dit bedachten een aantal creatieve ouders in China voor hun kinderen:

Blijf in uw kot en blijf fit. Veel succes! πŸ‘Š

Jouw stay home-tips

Heb jij nog tips voor de sportieve ketten onder ons? Laat het ons dan als de bliksem weten via de groene reageer-knop hieronder. βš‘